Ингредиенты

Для 1-x порций

Овсянка плющенная
70 г
Фета
30 г
Руккола
20 г
Перец болгарский
50 г
Грибы
50 г
Грецкие орехи
20 г
Молоко растительное
100 мл
Вода
100 мл
Сливочное масло 82,5%
для жарки
Морская соль
по вкусу
Бальзамический уксус
по вкусу

Соленая овсянка с фетой и овощами

Редко овсяную кашу готовят в соленом виде, а зря. Эту крупу смело можно подавать с белком, сыром и любимыми овощами. Но если чувствуете, что голод наступает уже после 1,5-2 часа после приема пищи — замените овсяную крупу на любую другую по вкусу.

Время приготовления : 15 мин

Порции : для 1-x

Питательность

Одна порция содержит:

Ккал

535

Белки

Жиры

Углев

Ингредиенты

Для 1-x порций

Овсянка плющенная
70 г
Фета
30 г
Руккола
20 г
Перец болгарский
50 г
Грибы
50 г
Грецкие орехи
20 г
Молоко растительное
100 мл
Вода
100 мл
Сливочное масло 82,5%
для жарки
Морская соль
по вкусу
Бальзамический уксус
по вкусу

Соленая овсянка с фетой и овощами

Время приготовления : 15 мин

Порции : для 1-x

Питательность

Одна порция содержит:

Ккал

535

Белки

Жиры

Углев

Способ приготовления

Закипятить воду вместе с молоком. Добавить овсянку и варить по времени, указанному на упаковке.

На разогретой сковороде со сливочным маслом на сильном огне обжарить перец и грибы несколько минут. Посолить и поперчить в конце.

Грибы рекомендуем чистить бумажным полотенцем, а не мыть под водой, для того, чтобы во время готовки не было лишней жидкости.

Готовую овсянку посыпать фетой. На рукколу выложить готовые овощи, украсить бальзамическим уксусом и дробленными орехами.

При выборе растительного молока, учитывайте индивидуальную переносимость компонентов: орехов, глютена, сои и т. д.

Можно заменить:

Растительное молоко на воду + йогурт натуральный жидкий в готовую уже кашу.

Оцените рецепт